بهترین و بدترین خوراکی ها برای دندان

اگر شما هم دندان هایتان زود به زود خراب می شود و موضوعی برای نگرانی روز و شب شما شده است، باید بدانید که خیلی از ماها از اهمیت تغذیه سالم در سلامت دندان بی خبریم.

در این مقاله قرار است در مورد نقش تغذیه سالم در سلامت دهان و دندان بیشتر بخوانیم و با بهترین و بدترین خوراکی ها برای دندان بیشتر آشنا شویم. تا انتهای مقاله با ما باشید.

این مقاله برای شماست اگر:

• لیمو ترش را با دندان هایتان می خورید.
• بهداشت دهان و دندان را جدی نمی گیرید.
• دندانپزشک و یا دستیار دندانپزشک هستید.
• نوشابه و خوراکی های قندی زیاد مصرف می کنید.
• دندان های شما لکه های زیادی دارد و دغدغه ای برایتان شده است.
• و…

از آنجا که مراقبت از دندان ها با داشتن تغذیه سالم ارتباط تنگاتنگی دارد، توجه داشته باشید که اگر رژیم غذایی شما فاقد مواد مغذی باشد، دهان شما در برابر عفونت ها مقاومت کمتری داشته و به بیماری هایی نظیر پریودنتال مبتلا خواهید شد.

اگرچه ممکن است تغذیه ناسالم علت اصلی بیماری پریودنتال نباشد، اما در صورت بی توجهی، به رشد سریع تر بیماری کمک می کند. به همین دلیل بهتر است به صورت دوره ای و منظم به کلینیک دندانپزشکی در شیراز مراجعه کنید و مشاوره های لازم را دریافت کنید.

بهترین و بدترین خوراکی ها برای دندان

ضرب المثلی که از دیرباز تا کنون همیشه مطرح بوده، ” پیشگیری بهتر از درمان است” می تواند بهترین توجیه برای داشتن دندان های سالم باشد. شاید با پر کردن، روکش و یا سفید کردن دندان ها، برخی مشکلات ظاهری آن را برطرف کنید، اما نمی توانید مانع از پوسیدگی و لکه دار شدن دندان ها شوید. مسواک زدن، استفاده مرتب از نخ دندان و دهانشویه را در سلامت دهان و دندان جدی بگیرید و در صورتی که به شیرینی علاقه مند هستید، در حد اعتدال مصرف کنید.

سعی کنید در برنامه غذایی خود، مصرف میوه، سبزیجات، غذاهای پروتئینی، غذاهای کلسیم دار و غلات کامل را در حد تعادل حفظ کنید تا علاوه بر سلامت عمومی، دهان و دندان خود را نیز از بیماری ها محافظت کنید.

نکته قابل توجه در مورد غذاهای قندی این است که مقادیر بالای قند، حالت اسیدی ایجاد می کند و به سلامت دندان آسیب وارد می کند.

ضرورت شناخت غذاهای مفید و مضر برای دندان

شناخت بیشتر و بهتر غذاهای مفید و مضر در لیست غذاهایی که می خورید، اهمیت بسیاری دارد. سعی کنید برای حفظ سلامت دندان خود، غذاهای حاوی کلسیم و فسفر را فراموش نکنید و از این طریق مینای دندان، لایه بیرونی سخت دندان ‌ها را نیز، تقویت خواهید کرد.

ویتامین ها دسته ای دیگر از مواد غذایی ضروری است که با خاصیت آنتی اکسیدانی که دارند، به سلامت لثه ها کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری لثه و دندان را کاهش می دهد.

چه چیزهایی برای دندان مضر است؟

در این قسمت از مقاله قصد داریم غذاهایی که تهدیدی برای سلامت دندان ها به شمار می روند را، به شما معرفی کنیم. سعی کنید پس از مرور این موارد، تا حد امکان از مصرف آنها پرهیز کنید.

1-برای کمک به سلامت دندان هایتان میوه ‌های مرکبات و آبمیوه ‌های آن ‌ها را کمتر مصرف کنید.

پرواضح است که میوه های مرکبات حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C هستند و مصرف آنها برای سلامت عمومی بدن بسیار اهمیت دارد، اما با اینحال، خاصیت اسیدی این ویتامین، برای مینای دندان مضر می باشد و به مرور زمان، مینای دندان را فرسوده می کند.

2- آب نبات ‌های چسبناک سلامت دندان ها را به خطر می اندازند.

به طور کلی، مصرف آبنبات برای سلامت دندان ها مضر بوده و هر چقدر خاصیت چسبناکی آن بیشتر باشد، به دندان، آسیب بیشتری وارد می کند، چرا که این مواد چسبنده برای مدت طولانی به دندان چسبیده و فرصتی برای باکتری هایی که از شکر تغذیه می کنند، ایجاد می شود. این باکتری ها با تبدیل شکر به اسید، باعث پوسیدگی و فرسودگی مینای دندان می شوند.

3-آب نبات‌ های سفت نخورید تا دندان هایتان سالم بمانند.

درست است که این آب نبات ها برخلاف آب نبات های چسبناک، به دندان نمی چسبند، اما به آرامی در دهان حل شده و به باکتری ها کمک می کنند تا زمان بیشتری برای تولید اسید داشته باشند. از دیگر مضرات این آب نبات ها، ایجاد ترک روی دندان ها می باشد و ممکن است به راحتی با مسواک زدن، از آن خلاص نشوید.

4-ترشی می تواند سلامت دندان را به خطر بیاندازد.

اسید موجود در ترشی ها معمولاً سرکه می باشد و همانطور که گفته شد، اسید می تواند مینای دندان را نابود کند. سعی کنید در مصرف ترشی ها، مراقبت کنید و فکر سلامت دندان و مینای آن باشید.

5-از دیگر مواد غذایی مضر برای سلامت دندان ها، نوشابه می باشد.

به طور کلی، نوشیدن نوشابه سلامتی بدن ما را به خطر می اندازد. مصرف بیش از حد نوشابه به دلیل قند بالایی که دارد، منجر به پوسیدگی دندان می شوند.

جالب است بدانید،نوشابه های گازداری که می نوشید، خاصیت اسیدی و خورندگی بالاتری نسبت به نوشیدنی های غیر گازدار دارد. اگر خیلی به نوشابه علاقه دارید، آن را همراه با غذا مصرف کنید تا خاصیت اسیدی آن تا حدودی خنثی شود.

6-نوشابه ‌های ورزشی نیز به دندان ها آسیب می رسانند.

شاید فکر کنید که نوشابه های ورزشی را می توانید جایگزین نوشابه های دیگر باشند، اما باید بگوئیم نوشیدن این نوع نوشابه ها کمکی به سلامتی شما نمی کنند و با خاصیت اسیدی که دارند، ممکن است حتی ضرر بیشتری برای دندان هایتان داشته باشد.

7-در خوردن قهوه تعادل داشته باشید تا سلامت دندان هایتان به خطر نیفتد.

اگر هنگام نوشیدن قهوه به فنجان خود نگاهی بیاندازید، تکه های قهوه ها را که درون آن می بینید، این لکه های قهوه ای سرسخت، روی دندان باقی می ماند. جالب است بدانید، دندان های لکه دار چسبناک بوده و تمایل بیشتری به جذب غذا و باکتری ها دارند

8-چای از جمله نوشیدنی های مضر برای دندان ها می باشد.

از آنجا که نوشیدنی مورد علاقه بسیاری از ما ایرانی ها، چای می باشد، لازم است بدانید؛ چای نیز مانند قهوه می تواند روی دندان ها لکه هایی ایجاد کند و به مرور زمان باعث فرسودگی مینای دندان شوند. سعی کنید در مصرف آن زیاده روی نکنید.

چه چیزهایی برای دندان مفید است؟

در جدول زیر برخی از مواد غذایی که برای حفظ سلامت دندان هایتان مفید می باشند، را به شما ارائه می دهیم.