روش صحیح مسواک زدن

1-مرحله اول در مسواک زدن، آماده سازی وسایل است

از مسواکی با پرز نرم و با اندازه مناسب برای دهان خود استفاده کنید. علاوه بر آن، از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید. به اندازه یک نخود خمیر دندان برای بزرگسالان کافی است.

2-مرحله دوم شامل زمان بندی و تقسیم بندی نواحی دهان است

بهتر است دو بار در طول روز مسواک بزنید و هربار حداقل 2 دقیقه وقت بگذارید. یک دقیقه برای نیم فک بالا و یک دقیقه برای نیم فک پائینی. دهان را به چهار بخش تقسیم کنید و هر بخش را منظم مسواک بزنید تا ناحیه ای از آن جا نماند.

3- مرحله سوم در روش صحیح مسواک زدن، زاویه و قرارگیری مسواک است

سر مسواک را در زاویه 45 درجه نسبت به خط لثه قرار دهید، جوریه که پرزهای مسواک همزمان روی لثه و سطح دندان قرار بگیرد.

4- مرحله چهارم در مسواک زدن صحیح، داشتن تکنیک و حرکات صحیح است

سعی کنید حرکات کوتاه، ملایم و ارتعاشی داشته باشید و به صورت دایره ای مسواک را عقب و جلو دندان ها بکشید. هر 2 تا 3 دندان را با همان حرکت تمیز کنید، سپس به سراغ دندان بعدی بروید. برای سطح داخلی دندان ها، سر مسواک را عمودی بگیرید و با حرکت بالا و پائین مسواک بزنید.

5-مرحله پنجم در مسواک زدن صحیح، مسواک کشیدن روی سطح زبان و لثه است

برای کاهش باکتری و از بین بردن بوی بدن دهان، پس از مسواک زدن دندان ها، روی زبان را به آرامی مسواک بکشید. روی لثه را نیز با فشار ملایم و مناسب مسواک بزنید. توجه داشته باشید که فشار زیاد می تواند منجر به سائیدگی مینای دندان و عقب نشینی لثه ها شود.

نکته مهمی که باید در مسواک زدن به آن توجه داشته باشید این است که؛ در صورت استفاده از نوشیدنی های اسیدی، بلافاصله مسواک نزنید و صبر کنید تا بزاق شما حالت اسیدیته را خنثی کند و حدد 30 تا 60 دقیقه بعد مسواک بزنید. ولی شستن دهان با آب، مانعی ندارد.

چند بار در روز باید مسواک بزنیم؟

همانطور که اشاره شد، مسواک زدن را باید حداقل دوبار در طول روز انجام دهید. یک بار قبل از خواب و بار دیگر در طول روز. مسواک زدن قبل از خواب، از آن جهت اهمیت دارد چراکه در طول شب، بزاق کمتری تولید می شود و دندان ها در برابر پوسیدگی آسیب پذیرتر هستند و با مسواک زدن، پلاک ها و باکتری ها را از سطح دندان پاک می شوند.

نکته مهم دیگر، استفاده از نخ دندان و دهانشویه همراه با مسواک زدن می باشد، این کار برای پیشگیری از بیماری های لثه ای بسیار ضروری است.

چه نوع مسواکی باید انتخاب کنم؟

قبل از انتخاب مسواک مناسب، به مواردی که در جدول زیر برایتان آورده ایم، دقت داشته باشید:

چرا نباید مسواک سفت بخریم؟

استفاده از مسواک با پرز سفت نه تنها فایده ای ندارد، بلکه می تواند به لثه و دندان شما آسیب وارد کند. در ادامه برخی از دلایلی که نباید از مسواک سفت استفاده کنید، را توضیح می دهیم.

1-فشار پرزهای سفت مسواک بر روی دندان ها منجر به سائیده شدن مینای دندان شده و آسیبی برگشت ناپذیر به آن وارد می کند. مسواک سفت، دندان ها را حساس تر و مستعد پوسیدگی می کند.

2-استفاده مداوم از مسواک سفت، به مروز مان موجب تحریک و تحلیل لثه شده، و موجب می شود تا لثه ها به عقب کشیده شوند، در نتیجه، ریشه دندان نسبت به درد حساس تر می شود.

3-اگر دندان ترمیم شده دارید، مسواک سفت ممکن است به بخش های پرشده و یا تاج دندان فشار و آسیب وارد کند.

4-این باور اشتباه است که مسواک سفت بهتر تمیز می کند. طبق مطالعات انجام شده، ثابت شده است که مسواک نرم در حذف پلاک عملکرد بسیار خوبی دارد.

چه زمانی باید مسواک را عوض کنیم؟

طبق نظر دندانپزشکان هر 3 تا 4 ماه یکبار باید مسواک خود را تعویض کنید، چرا که پرزها فرسوده شده و کارایی مسواک برای پاک کردن پلاک ها کاهش پیدا می کند.

بعد از بیماری های عفونی، سرماخوردگی های شدید یا آنفولانزا و بیماری های دهان و گلو، بهتر است مسواک خود را تعویض کنید تا احتمال بازگشت میکروب ها کاهش پیدا کند. در مورد کودکان نیز، مسواک شان، به دلیل فشار زیادی که وارد می کنند، سریع تر فرسوده شده و لازم است هر سه ماه یکبار آن را تعویض کنید.

به نقل از سایت nhs.uk

برای اکثر بزرگسالان، مسواکی با سر کوچک و آرایش فشرده و زاویه ‌دار از موهای بلند و کوتاه با انتهای گرد مناسب است. موهای متوسط یا نرم برای اکثر افراد بهترین هستند.اما اطمینان از تمیز کردن کامل دندان‌ ها حداقل دو بار در روز از نوع مسواکی که استفاده می ‌کنید مهم‌ تر است.

چه نوع خمیر دندانی بهتر است؟

از آنجا که انتخاب خمیر دندان در سلامت دهان و دندان بسیار موثر است، در این بخش از مقاله، معیارهای انتخاب خمیر دندان مناسب را به شما خواهیم گفت:

1-خمیر دندان حاوی فلوراید مینای دندان را تقویت کرده و از پوسیده شده دندان ها جلوگیری می کند. برای بزرگسالان و کودکان بالای 6 سال، این نوع خمیر دندان را استفاده کنید.

2-اگر دندان هایتان به سرما یا گرما حساس هستند، خمیردندان های حاوی نیترات پتاسیم یا استرانسیوم کلراید گزینه ای مناسب برای تسکین درد شما می باشند.

3-در نظر داشته باشید که خمیر دندان های سفید کننده حاوی پراکسید بوده و تنها لکه های سطحی دندان را از بین می برند و خاصیت سفید کنندگی عمقی ندارند.

4-در صورت حساسیت داشتن به فلوراید، از خمیر دندان های فاقد فلوراید استفاده کنید.

با مسواک برقی چگونه دندانها را تمیز کنیم؟

استفاده از مسواک برقی به طور موثری دندان ها را پاکسازی می کند. استفاده از مسواک برقی به خصوص برای افرادی که دندان های ارتودنسی دارند، می تواند کمک کننده باشد.

برای استفاده از مسواک برقی، کافیست مقداری خمیر دندان فلوراید روی سر مسواک بمالید و سر مسواک را روی دندان و لثه خود قرار دهید. نیاز به حرکت عقب و جلو نیست، خود مسواک با حرکت چرخشی نوسانی، پلاک ها را از روی دندان ها پاک می کند. دهان را به چهار بخش تقسیم کنید و هر بخش را در حدود 30 ثانیه تمیز کنید.

برای تمیز کردن سطح دندان ها، فشار مسواک باید ملایم باشد تا آسیبی به مینای دندان و لثه ها وارد نکند. سر مسواک برقی را بهتر است هر 3 تا 4 ماه یکبار تعویض کنید تا لثه هایتان ملتهب نشوند و دندان های سالم داشته باشید.

چگونه به کودک در مسواک زدن کمک کنم؟

بهتر است عادت مسواک زدن را از دوران کودکی به فرزندان خود آموزش دهیم. در زیر نکات مهمی که باید در آموزش مسواک زدن به کودکان بدانیم، توضیح داده شده است:

1-سعی کنید روش صحیح مسواک زدن را به کودک آموزش دهید و با رعایت کردن آن در مورد خود، الگوی مناسبی برای آنها باشید.

2- یکی از نکات مهم در آموزش مسواک زدن، تف کردن خمیر دندان است. به کودکتان یاد بدهید که آن را قورت ندهد.

3-ترتیب مسواک زدن تمام دندان ها و سطوح آن ها را از لثه به سمت لبه دندان، با صبر و حوصله به کودک تان آموزش دهید.

4-مسواک زدن و آموزش به کودک نیازمند داشتن صبر و حوصله است، کودک خود را سرزنش نکنید تا علاقه مند رعایت بهداشت دهان و دندان خود شوند و برای مراجعه به دندانپزشکی اطفال در شیراز احساس ترس نداشته باشد و با میل و علاقه، سلامت دندان و دهان خود را پیگیری کند.

4- برای تشویق کودک، از مسواک و خمیر دندان مخصوص کودکان استفاده کنید تا علاقه آن‌ ها به مسواک زدن بیشتر شود.

5- اگر کودکتان از مسواک زدن فراری است می توانید مسواک زدن را به یک بازی جذاب تبدیل کنید یا از آهنگ‌ های شاد برای این کار کمک بگیرید.