تاثیر تغذیه بر سلامت دندان کودک شما

چه غذاهایی برای دندان ‌های کودکان مفیدند؟

برخی از مواد غذایی نقش محافظتی در برابر پوسیدگی دارند که در جدول زیر، مروری بر برخی غذاهای مفید برای دندان کودک خواهیم داشت:

چه غذاهایی به دندان‌ های کودکان آسیب می ‌زنند؟

اگر سلامت دندان کودکتان را می خواهید، سعی کنید حتی الامکان غذاهای زیر را به او ندهید و در صورتی که مصرف می کنند، حتماً پس از خوردن خوراکی های زیر، از او بخواهیم تا مسواک بزند:

1-نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه و آبمیوه، باعث تجمع قند و اسید روی دندان و پوسیدگی می ‌شوند.

2-آبنبات‌ های چسبنده مانند پاستیل، کارامل و تافی، به دندان کودک می ‌چسبند و باکتری ‌ها را تغذیه می ‌کنند.

3-میوه ‌های اسیدی مثل لیمو یا پرتقال در مقدار زیاد، اگرچه مفید هستند، اما اسید زیادی که دارند، مینای دندان را ضعیف می‌ کند.

4- انواع شیرینی و کیک حاوی قند بالا بوده و باعث رشد باکتری و پوسیدگی دندان می ‌شوند.

5-چیپس و بیسکویت، در دهان به قند تبدیل شده و بین دندان ‌ها گیر می ‌کنند.

مواد مغذی کلیدی برای سلامت دندان کودکان

در این بخش شما را با ویتامین ها و مواد معدنی که نقش اساسی در حفظ سلامت دندان های کودک دارند، آشنا می کنیم:

1-یکی از مواد مغذی برای سلامت دندان کودک کلسیم است.

کلسیم یکی از مهم ‌ترین مواد معدنی برای ساخت دندان‌ ها و استخوان ‌های قوی است. این ماده علاوه بر نقش مهمی که در سلامت کلی استخوان ها دارد، به تقویت مینای دندان کمک می کند.

منابع غذایی سرشار از کلسیم شامل شیر، پنیر، ماست، سبزیجات برگ ‌سبز و غلات غنی‌ شده هستند که مصرف کافی آنها در دوران رشد کودک کمک می کند تا دندان هایی مقاوم داشته باشد و کمتر مستعد پوسیدگی شود.

2- ویتامین D از دیگر مواد مغذی برای سلامت دندان کودک می باشد.

برای جذب بهتر کلسیم در بدن، ویتامین D بسیار ضروری است. اگر بدن نتواند مقدار کافی از این ویتامین را جذب کند، دندان ها و استخوان ها ضعیف می شوند.

اگرچه نور خورشید منبع طبیعی ویتامین D است، اما این ویتامین در زرده تخم ‌مرغ و ماهی ‌های چرب مثل سالمون نیز وجود دارد.

3-سومین مواد مغذی برای سلامت دندان کودک، فسفر می باشد.

فسفر نیز در تقویت دندان‌ ها و استخوان‌ ها و تشکیل مینای دندان نقش داشته و در خوراکی هایی مانند گوشت، ماهی، مغزها و…به وفور یافت می شود

4-یکی دیگر از مواد مغذی برای سلامت دندان کودک، ویتامین A می باشد.

این ویتامین برای سلامت لثه و بافت نرم دهان مفید بوده و به تولید بزاق نیز، کمک می کند. بزاق از دندان ها در برابر تجمع پلاک ها و باکتری ها محافظت می کند.

هویج، سیب ‌زمینی شیرین، اسفناج و سایر سبزیجاتی که نارنجی یا سبز تیره هستند، سرشار از ویتامین  A هستند.

5- ویتامین  Cنیز از مواد مغذی برای سلامت دندان کودک به شمار می رود.

این ویتامین برای سلامت لثه مفید بوده و به تولید کلاژن، پروتئینی که بافت های لثه را محکم و سالم نگه می دارد،  نیز کمک می کنند.کمبود ویتامین C منجر به بیماری ‌های لثه، التهاب، خونریزی لثه و حتی لق شدن دندان ‌ها می شود.

انواع مرکبات، توت فرنگی، فلفل دلمه ای و کلم بروکلی از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین سی می باشند.

والدین چطور می ‌توانند عادت‌ های غذایی سالم ایجاد کنند؟

از آنجا که عادت های غذایی کودک در خانه شکل می گیرد، والدین نقش بسیار مهمی در ایجاد عادات سالم دارند.

برخی از توصیه های کاربردی که می تواند در ایجاد عادت غذایی سالم مفید باشند، را در ادامه بخوانید:

• به کودک خود میان‌ وعده ‌های سالم بدهید و خوراکی ‌های قندی او را محدود کنید.
• در وعده ناهار کودک بهتر است از میوه، سبزی و غلات کامل استفاده کنید.
• خودتان نیز تغذیه‌ی سالم داشته باشید تا الگوی خوبی برای کودک باشید.
• به ‌طور منظم کودک را برای معاینه دندانپزشکی ببرید.
• به‌جای نوشابه و آبمیوه، به کودک خود آب بدهید.

می توانید با مشاوره با متخصص تغذیه، غذاهای سالم، خوشمزه و مورد علاقه کودکتان را بهتر بشناسید.

چه زمانی باید به دندان ‌پزشک مراجعه کنیم؟

اگر کودکتان دچار پوسیدگی ‌های مکرر، حساسیت دندانی یا سایش مینای دندان شده است، ممکن است یک دلیل آن، تغذیه نامناسب باشد. برای بررسی وضعیت دندان های کودک خود به کلینیک دندانپزشکی زندیه مراجعه کنید تا دندانپزشک کودکان وضعیت دهان و دندان های او را معاینه کنند.